Un été 100% outdoor

Cross Training, CAF, Zumba, Cardio-boxing : les cours collectifs qui font le succès d’Harmony toute l’année prennent leurs quartiers d’été à la piscine des Ailes. Profitez d’un cadre unique avec plage et pelouses pour bouger, transpirer et vous amuser au soleil !
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Profitez de notre espace aqua

Envie d’un challenge tout en fraîcheur ? Plongez dans notre espace aqua pour des séances d'Aquabike, d'Aquagym ou d'Aquajogger. Des cours dynamiques et accessibles à tous, idéaux pour tonifier votre corps tout en profitant de la fraîcheur de l’eau.

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Infos pratiques‍

Ouverture
Du 14 mai jusqu’au 15 septembre 2024
Réservations vos séances en ligne, jusqu’à 72h avant l’horaire choisi.
Adresse
Chem. des Ailes 35, 1216 Cointrin

Informations ‍

+41 22 798 72 98 | ailes@harmony.ch
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Réservation

Corporate Games : une expérience sportive et fédératrice

Les Corporate Games sont conçus pour rassembler les entreprises autour d’une compétition de natation accessible à tous, du débutant au nageur confirmé. L'objectif : renforcer l'esprit d'équipe, relever des défis sportifs et vivre un moment inoubliable entre collègues.

Infos pratiques

Mardi 10 juin 2025, à partir de 18h30
Piscine de Veyrier (gérée par Harmony Veyrier)
Av. du Grand-Salève 4, 1255 Veyrier, Suisse
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Organisation : Genève Natation 1885 (GN1885) & Harmony Veyrier

Relevez le défi et inscrivez votre équipe dès maintenant !

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Dernières places pour l’école de natation à Veyrier !

Il reste encore quelques places pour rejoindre nos cours de natation à Veyrier jusqu’à fin juin 2025 ! Et pour cette fin de saison, profitez d’un tarif au prorata : vous ne payez que les semaines restantes.

Besoin d’un test pour connaître le niveau de votre enfant ?
Essayez notre outils en ligne ou contactez nos écoles de Natation 022 752 54 54 (Veyrier), 022 798 72 98 (Les Ailes), ou +41 21 803 03 33 (Denges).


Test en ligne

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Inscrivez-vous dès maintenant et plongez dans l’expérience Aqua Harmony
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Commencer

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Une discipline accessible à tous

La boxe anglaise est parfaite pour renforcer votre force physique, votre endurance et surtout votre confiance en vous. Ouverts aux débutants comme aux plus expérimentés, nos cours vous permettront de progresser à votre rythme et de vous défouler. Les premiers participants adorent : l’énergie est au rendez-vous et le super état d’esprit du groupe rend l’entraînement ultra-motivant !

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Infos pratiques

Tous les lundis de 18h30 à 19h30
 Harmony Versoix Portes de, Chem. de la Scie 2, 1290 Versoix

📞 +41 22 950 40 50 | versoix@harmony.ch

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Un programme dynamique et complet

Pour cette soirée spéciale, préparez-vous à enchaîner trois cours complémentaires :

18h00 : Burn 
Un entraînement intense pour booster votre cardio et brûler un max de calories.

18h30 : CAF (Cuisses-Abdos-Fessiers)
Tonifiez et sculptez votre silhouette avec un travail ciblé sur les zones clés.

19h00 : Mobilité & Stretch 
Détendez-vous et améliorez votre souplesse grâce à une séance axée sur les étirements et la mobilité.

Et pour bien récupérer après l'effort : Smoothie Hour dès 19h30 ! 🍓🥝

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Infos pratiques

Mercredi 7 mai 2025, dès 18h00

Harmony Gland
Rte Suisse 35, 1196 Gland

Inscription en réception (places limitées)
📞 022 950 44 00 | gland@harmony.ch

Au programme

Offrez-vous une parenthèse de détente et de recentrage avec une séance combinant sophrologie et étirements statiques. Inspirée de la méthode du Dr Alfonso Caycedo, la sophrologie aide à libérer stress, anxiété et fatigue, tout en favorisant une meilleure gestion des émotions. Associée à des exercices respiratoires et des étirements accessibles à tous, cette approche permet d'oxygéner les muscles, relâcher les fascias et équilibrer votre corps et votre esprit.

Venez vivre un moment unique de bien-être intérieur et de lâcher-prise, avec Cinzia !

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Infos pratiques

Samedi 24 mai 2025, de 13h30 à 15h00

Harmony Denges
La Crosette 4, 1026 Denges
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‍Tarifs
Membres : CHF 35.–
Non-membres : CHF 55.
(accès libre au centre en plus du stage)

‍Inscription par téléphone
📞 +41 21 803 03 33
ou en réception dans tous les centres Harmony

Programme de la journée

Tout au long de la journée, testez gratuitement nos cours :

12h00 : HIIT
‍Un concentré d’intensité pour booster votre métabolisme.

‍12h30 : CAF (Cuisses-Abdos-Fessiers)
‍Un classique efficace pour tonifier le bas du corps.

‍13h15 : Circuit Training
‍Un enchaînement d’ateliers pour solliciter tout le corps.

‍18h00 : Body Balance
‍Un mix de yoga, tai-chi et pilates pour renforcer et se recentrer.

Infos pratiques

Jeudi 8 mai 2025

Harmony Blandonnet
Rte de Pré-Bois 6, 1214 Genève, Suisse
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‍Gratuit – Essai libre

‍Inscriptions en réception

📞 +41 22 341 42 43 | blandonnet@harmony.ch

Ingrédients 

300 g de feuilles de lasagnes complètes ou aux lentilles (riches en protéines)
1 botte de blettes (feuilles uniquement)
300 g de blancs de poulet (ou tofu ferme pour les végétariens)
200 g de ricotta allégée
2 oignons
1 c. à soupe d’huile d’olive
Sel, poivre, paprika doux
50 g de fromage râpé

Pour la béchamel protéinée

75 cl de lait écrémé
75 g de farine d’avoine
50 g de beurre (ou purée d’amande blanche)

Résultat 

+ de protéines pour la récupération et le maintien musculaire
– de graisses inutilesGlucides complexes grâce aux pâtes complètes/lentilles
Fibres et vitamines apportées par les blettes

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Préparation 

1 Faites cuire les feuilles de lasagnes selon les instructions du paquet. Égouttez et réservez.

2 Préparez la béchamel : chauffez la purée d’amande dans une casserole, ajoutez la farine d’avoine, puis incorporez progressivement le lait en fouettant. Assaisonnez avec sel et paprika doux.

3 Faites revenir le poulet coupé en dés avec un filet d’huile d’olive. Ajoutez les oignons émincés et les blettes hachées. Faites sauter 5 minutes. Salez, poivrez.

4 Montez les lasagnes : alternez dans un plat une couche de béchamel, lasagnes, ricotta, garniture blettes/poulet. Répétez, terminez par la béchamel et saupoudrez de fromage râpé.

5 Enfournez 30 minutes à 180°C jusqu’à ce que ce soit bien doré. Servez chaud !

Astuce sportive

Pour booster encore les protéines, vous pouvez mélanger un peu de fromage blanc 0% avec la ricotta !

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